a dlaczego juz nie cwiczysz ogólnorozwojowka? było to FBW/ACT? Pamietaj aby trening zmieniac wtedy gdy ten przestaje dawac efekty. Co dieta wysokobiałkowa mowi wszystko%) Białko to nie wszystko, weglowodany i tłuszcze sa rownie wazne. Zapraszam do działu odzywianie, bez diety nic nie osiągniesz. Suplementy narazie ci niepotrzebne, jedynie mozesz [...]
"zrobisz tylko 15 pompek? a staż masz 6 miesiecy?" - Wiesz co ile zmieniałem treningi, zresztą na początku było 5 pompek "jesli nie czujesz pracy, to zle, czyli technika, radze poczytaj artykuly o tym" - czytałem artykuły brałem je z tematu chyba osobne partie i tam było wypisane klatka piersiowa: i tam np by georgu , itp, [...]
Njapierw trenowałem rok oczywiscie bez zadnej diety i wiedzy pozniej bylo rok przerwy, pozniej znowu ternowałem rok słaba dieta,wakacje i teraz zaczynam na powaznie.
[...] witaminy będę czerpał z z Treca Vital... Pozostają jeszcze tłuszcze, który jak wiadomo nie zbędne są do tego aby dobrze się zredukować z nadmiaru fatu. Myślę, że tłusta dieta w moim przypadku będzie w sam raz - coś w stylu diety naszego byłego prezydenta pana Kwaśniewskiego. Będę jadł tłusto i bez soli. Odstawię cukier. Bedę pił tylko wodę [...]
[...] na lawce to okolo 70 kg rekord na 1 biceps moj cel to masa i przygotowanie do brania kreatyny za rowne 6 miesiecy, lub do porzadnego zastoju w rozwoju miesni moja dieta bedzie niekompletna jednak niedlugo kupie bialko,witaminy oraz chela mzb, wraz z zakupem tych suplementow zaczne moj trening,. chcialbym zeby ten plan dal mi [...]
Twoj problem to brak sprzetu, (podobnie zaczynalem bez stojaków i z lawka ze starej deski) z tego co widze to checi sa a to juz polowa sukcesu :) Zainwestuj w karnet na silownie, o wlasniej silce pomyslisz pozniej(wakacje za niedlugo wiec moze jakas robote znajdziesz), I oczywisci jakas dieta, czym szybciej tym lepiej. Sog. Pozdrawiam!!
[...] seri nie sposob było jakos poczuc, ale potem sie rozkreca Żarecie: omlet 4 jajca 100g owsa kanapki tosty, białko, owies piers chleb wieloziarnisty tosty, maslanka Ogolnie dieta słaba, ale jeszcze mam problemy z żołądkiem od pijanstwa po 18 kumpla, niesety grana była meta i dużo innych rzeczy i wiekszosc ma to co ja A pic musiałem bo to [...]
[...] na tym wykonac sama swiadczy o ich jakosci. Wymysla sie takie przyrzady wlasnie dla kolesi co nie lubia zeby bolalo i mysla ze fircyk z reklamy na tym zrobil swoj ABS :) a nie ciezka harowka i dieta. Szkoda kasy, ale kasa Twoja :) Sorry za ostre slowa moze ale serio lepiej odpusc to sobie. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-07 23:33:27
[...] ze jak wytne zbedne ochlapy to mam ciut wiecej niz 400g miecha ktore dziel na 2 lub 3 czesci w zaleznosci od dnia. naprawde da sie zyc bez wazenia, nawet jak sie zaczyna z dieta a jesli zastanawiasz sie ile wazy ten maly plasterek wedliny, a ile ten wiekszy to znaczy, ze masz zla diete bo wedlin nie jemy pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu [...]
a w ogole bez sensu troche to wychodzi ale w poscie konsultacyjnym na razie bede pisac to samo co tu... tam tylko trening , tu dieta i trening, tam dla Pumy, tu dla WAS, zebyscie mogli pospamowac
moze troche spoznione ale nie lubie takich pytan bez opowiedzi ;) Jesli umiesz korzystac z tego typu produktow to owszem daje a co do gainera to sie dieta klania :)
[...] poczekaj jeszcze na innych. ja bym smialo jadl po calym woreczku 2 razy, ale moze doradza ci cos lepszego dokladaj warzywa, ale pamietaj tez o tluszczach. zbilansowana dieta to nic trudnego tak na prawde. prosty schemat i wiedza co mozna jesc a co nie wystarczy. wlasnie taki schemat masz w najnowszym temacie moralesa, za niedlugo ogarniesz [...]
[...] że nieco jestem głodna i każdy ruch sprawia mi ból. Przynajmniej popracuję porządnie dziś zamiast latania co chwila na pole, na rower i tam, gdzie nie muszę siedzieć. - dieta mi odpowiada, przyzwyczaiłam się szybko do jedzenia tłuszczy, muszę porpacować jeszcze nad ograniczaniem węgli i białka, a będzie idealnie. Piję dużo mniej wody, chyba [...]
Nie mówiłem o tricepsie, tylko o udach, pośladkach i brzuchu, bo tam się odkłada najwięcej tłuszczu. I nie zrobisz tego bez odpowiednio ustawionej diety i treningu. Dieta: http://www.sfd.pl/-t527693.html Trening: http://www.sfd.pl/-t474855.html Przeniosę Ci temat do odchudzania, bo tam dostaniesz więcej wskazówek.
[...] oliwy, bez warzyw 4. ryż daj biały, do tego mięso ok, resztę wywal 5. odzywki zbędne, daj twaróg półłusty do tego oliwa i warzywa ups dopiero wyczytałęm ,że ryb nie lubisz, no ale dieta wymaga poświęceń jeśli chcesz coś osiągnąć. Ogólnie to poczytaj jescze trochę posty podwiesozne, bo wiedza jest najważniejsza, a potem praktyka pozdrawiam ;)
a czego sie spodziewałeś? efektu jak po SAA ? czynnikiem warunkujacym progres na cyklu jak i po jest odpowiednia dieta połączona z treningiem. obojętnie jaka kreatyna bez ww nie da pożadanego efektu zdr
Powodzenia Do tych wszytskich rad dorzuce tez swoje , potrzebujesz stalego planu konkretnie rozpisanego, cwiczenia wraz z dieta, bys wiedziala kiedy co i jak i ile i kiedy nalezy zmienic. bez tego bedziesz sie krecic w kolko
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
